Anasayfa
Hakkımda
Diyet
Hizmetlerimiz
Blog
Başarı Hikayeleri
İletişim

info@tubacetinel.com

Sosyal Medya Hesaplarımız
Merhaba!
Ben Tuba Çetinel, yapmak istediğim; sizi mutsuz eden, sağlığınıza zarar veren beslenme alışkanlıklarını değiştirmenize ve ideal kilonuza ulaşmanıza yardım etmek. Hadi hemen başlayalım!
Neden Buradasın?
A) Diyete başlamak istiyorum.
B) Diyette kalmakta zorlanıyorum ve motivasyona ihtiyacım var.
C) İdeal kilomdayım blogunuzu takip ediyorum.
Hemen Başlayalım!
Kaydır
Sağlık Beslenmeyle Başlar
Nereden Başlayacağınızı Biliyor Musunuz?
Sen de artık yarım kalan diyet serüvenlerinden sıkıldıysan önce ideal değerlerini öğrenerek sağlıklı ve kalıcı beslenmeye ilk adımını at!
Generic placeholder image
Bel Çevresi Hesaplama
Dünya sağlık örgütüne göre sadece beden kitle indeksi artık yeterli bir kriter değil.Bel çevresi ölçüne göre ne düzeydesin hemen öğren.
Hemen Hesapla!

Generic placeholder image
Vücut Kitle İndeksi
60 kg 170 cm ve 155 cm boyundaki iki birey için farklı şey ifade eder.Boyuna göre ağırlığının hangi aralıkta olduğunu merak ediyorsan hemen tıkla .
Hemen Hesapla!




Bir yolculuğa var mısın?

Her defasında diyet yapmayı istiyor ama devamını getiremiyorsanız yanlış yolda ilerliyorsunuz demektir. Başarılı bir diyet dönemi için.

Karar Verin!
Kilo vermeyi kısa bir süreç olarak görmeyin.Yaşam tarzınızı değiştirmek için kararlı olun.
Hedef Belirleyin!
Gerçekçi hedefler belirleyin,bu hedefler uzun vadeli olmasın. Örneğin vereceğiniz 15 kiloya değil ilk 5 kiloya odaklanın,başarılarınızı kutlayın.
Spor Yapın!
Mutlaka spor ile diyeti destekleyin. Ancak haftada 6 gün 2 şer saatlik sporlarla değil, spor planlarınızın da uygulanabilir olmasını sağlayın.
Bol Su İçin!
Bol bol su tüketin,unutmayın vücudun yakıtı sudur.
Dinlenin!
Az uyumak da çok uyumak da kilo aldırır,uykunuzu düzene sokun.
İdeal Kilonuza Ulaşın!
Başkalarınızla kendinizi kıyaslamayın,mucize yöntemlere inanmayın. İdeal kilonuza ulaşmak için sabırlı olun.
Karar Verin!
Hedef Belirleyin!



Spor Yapın!
Bol Su İçin!



Dinlenin!
İdeal Kilonuza Ulaşın!

Hadi Başlayalım!




Neler Yapıyoruz?
İnsanın yaşamı için 50’ye yakın besin öğesine gereksinimi vardır. İnsanın, sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir.


Generic placeholder image
Bireysel Beslenme Danışmanlığı
Her pazartesi diyete başlayıp sonunda pes ediyorsanız ya da ideal kilonuzu korumakta zorlanıyorsanız bir yerde hata yapıyorsunuz demektir.
Generic placeholder image
Çocukluk Çağında Beslenme
Çocuklarda beslenme büyüme ve gelişmenin sağlanması için gereklidir.
Generic placeholder image
Gebelikte Beslenme
Hamilelik dönemindeki beslenmenizin bebeğinizin zekasını etkilediğini biliyor muydunuz?


Generic placeholder image
Emziklilik Döneminde Beslenme
Bu dönemde bebeğinizi sağlıkla büyütürken vücudunuza ihtiyacı olan besin ögelerini sağlamalısınız.
Generic placeholder image
Hastalıklarda Beslenme
Diyabetten üre siklus defektine kadar birçok rahatsızlık çeşitli yaş gruplarında dikkat edilmesi gereken beslenme ilkelerine ihtiyaç duyabiliyor.
Generic placeholder image
Kilo alma
İdeal kilonuzun çok altına indiğinizde,bu istemli ya da istemsiz olabilir,vücudunuzda üşüme,regl düzensizliği,halsizlik vb birçok değişiklik meydana gelebilir.


Generic placeholder image
Zayıflama
Gideceğiniz tatilleri,alacağınız elbiseleri kilonuzdan dolayı ertelemek,hayatınızı ertelemek kendinize yapacağınız en büyük kötülük.
Generic placeholder image
Davranış Bozukluğunda Beslenme
Tıkanırcasına yeme sendromu,anoreksiya vb gibi birçok durumda davranış bozuklukları beslenmenizi şekillendirir.
Generic placeholder image
Nutrisyonel Destek Tedavisi
Bizler sadece kilo verdirip aldırmıyoruz. Doğru beslenme programı ve komplikasyonların izlemi ile sağlıklı yaşamı destekliyoruz




Bloğum
Sizlere sağlıklı beslenmeyi, kilo kontrolünü ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenleri buradan paylaşacağım.





Basketbolda beslenme önerileri
Sporcularda beslenme eğitimi sayesinde maç ya da antrenman performansını arttırabilir, sonrasında toparlanmayı hızlandırabiliriz. Basketbol gibi yoğun antrenman programı gerektiren sporlarda ise dikkat etmemiz gereken bazı kurallar var.

Fazla kilo ile hamile kalanlarda beslenme
Fazla kilolarınız ile barışıksınız ya da bu kilolardan kurtulmak için diyete başladınız, artık kararlısınız. Ancak bu süreçte bir süpriz ile gebe kaldığınızı öğrendiniz. Üzülmeyin gebelikte kilonuzu koruyabilirsiniz.

0-6 ay bebek beslenmesi
Büyük heyecanla beklediğiniz bebeğinizi kucağınıza alana kadar ve sonrasında gerek sizin gerek bebeğinizin beslenmesinde kafanızı karıştıran bir çok bilgi duyacaksınız. Bebeğinizin ilk 6 ayda beslenmesi nasıl olmalı? Birlikte bakalım.

Diyette başarının sırrı 'Beslenme Günlüğü'
Yediklerimize dikkat etmeye karar verdik, herşey yolunda, artık diyettesiniz. Tartıldığınızda ise hayal kırıklığı yaşadınız. Eğer kilo vermenizi etkileyecek sağlık sorunu ya da geçici bir durumunuz (regl dönemi vb) yoksa, sebebi aldığınız kalorilerin vücudunuzda yakılandan fazla olmasıdır.

Abur Cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar
Sağlıklı yemekler yediği halde ideal kilosuna ulaşamayan bireyler farkında olmadan sürekli ya da yanlış saatlerde abur cubur yedikleri için ekstra kalori alabiliyor.

Diyet Mucizeleri Gerçekten İşe Yarıyor Mu?
Çevrenizde diyet yapmayıp sirkeli su içerek, aspir yağı kullanarak zayıflayan birçok insan olduğuna eminim. Peki bu mucizeleri neden biz diyetisyenlerin yazdığı diyetlerde sıklıkla görmüyorsunuz?

Tatlı Krizi Neden Oluyor?
Genellikle diyete başlamaya karar verdiğimiz ilk birkaç saat çok motive oluruz.Ama sonrasında sanki yıllardır tatlı yemiyor gibi krize girip kendimizi tatlı yerken buluruz.Siz de bu sorunu yaşayanlardansanız.

Okul çağındaki çocuklar için 5 sağlıklı beslenme önerisi
Okul çağındaki çocuklar için 5 sağlıklı beslenme önerisi

Bahar Yorgunluğuna Karşı Beslenme Önerileri
YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİN Bu dönemlerde;kış aylarında azalan su tüketimiyle metabolizmamız yavaşlar,ayrıca mevsim geçişinin sebep olduğu ödem,şişkinlik şikayetlerini sıkça duyarız.Metabolizmamızı hızlandırıp,vücudumuzu toksinlerden arındırmak için yeterli miktarda su tüketmemiz gerekir.

Ne Yaparsam Yapayım Kilo Veremiyorum Diyorsanız Sebebi Bunlar Olabilir
Diyete başlayan bireylerin çoğu daha önce diyet yapan bireylerden oluşuyor.Başarısız diyet girişimlerinin bireylerde gözlemlediğimiz sonuçları ne yazık ki bıkkınlık ve inançsızlık oluyor.Her yolu denedim ama yine de kilo veremedim diyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı engeller olabilir:


















İletişim

Ofis
Referans Hastanesi, Nazilli
Adres
Yeni Sanayi Mah. Denizli Karayolu Cad. No:59 Nazilli/Aydın
E-Mail
info@tubacetinel.com
Sosyal Medya


İletişim Formu
Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinerek ideal kilonuza ulaşmak için nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini birlikte öğreneceğiz.




































İletişim Formu
Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinerek ideal kilonuza ulaşmak için nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini birlikte öğreneceğiz.






Formu Gönder