Anasayfa
Hakkımda
Diyet
Hizmetlerimiz
Blog
Başarı Hikayeleri
İletişim

info@tubacetinel.com

Sosyal Medya Hesaplarımız


Ne Yaparsam Yapayım Kilo Veremiyorum Diyorsanız Sebebi Bunlar Olabilir
Diyete başlayan bireylerin çoğu daha önce diyet yapan bireylerden oluşuyor.Başarısız diyet girişimlerinin bireylerde gözlemlediğimiz sonuçları ne yazık ki bıkkınlık ve inançsızlık oluyor.Her yolu denedim ama yine de kilo veremedim diyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı engeller olabilir:

1-Metabolizmanızı etkileyecek sağlık sorunlarından birine sahip olabilirsiniz.
Karamsarlığa kapılmadan önce mutlaka bir hekime muayene olun.İnsülin direnci,cushing sendromu,hipotiroidi gibi hastalıklar kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir.Bunların dışında kadınlarda PKOS dediğimiz hormonsal durum testesteron seviyesinin artması ve insülin mekanizmasının etkilenmesi ile kilo artışına sebep olabilir.

2-Vitamin mineral eksiklikleri bu süreci zorlaştırabilir.
D vitamini,B 12 vitamini,selenyum,magnezyum ve demir eksikliği sağlıklı kiloya ulaşmanızı engelleyebilir.Ayrıca yağda eriyen vitaminlerin yararlılığını göz önünde bulundurarak yağsız beslenmeden uzak durun.Vitamin destekleri kilo aldırır önyargısından kurtulun.Asıl vitamin yetersizliği kilo verme sürecinizi etkiler,vitamin desteği alırken içeriğindeki bazı minerallere dikkat edebilirsiniz,örneğin krom bulunması iştahınızın kapanmasını sağlar.

3-Sık diyet yapmak
Hiç diyet yapmayan biri diyete başladığında ömrü sağlıksız diyetlerle geçenlere göre çok daha başarılı bir diyet süreci yaşıyor.Sürekli diyet yapıp bırakmak metabolizmayı olumsuz etkileyeceği gibi aynı zamanda sizi strese sokarak iradeniz konusundaki inancınızı yitirmenize sebep olur.Bu yüzden diyeti bir süreç olarak görmeyin,hayatınız boyunca uygulayacağınız yaşam tarzı olarak benimseyin.

4-Yeterli egzersiz yapmıyor olabilirsiniz
Hiç egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün evet.Ancak egzersiz sayesinde hem vücudunuz şekillenir ve bölgesel incelme sağlarsınız hem de daha kısa sürede hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız.Normalde zaten hiç durmuyorum,hep hareketliyim diyen bireyler ise unutmayın vücudumuz standart hale gelen hareketliliğe alışabilir,ekstra ya da farklı kategoride egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.

5-Stres
Gerek kilo verememe stresi gerekse günlük hayatınızdaki stresler ile kortizol seviyenizdeki artış kilo vermenizi engelliyor olabilir.Sakin olmaya ve hergün tartılmamaya özen gösterin.Gerçekçi hedefler koyarak bu süreci daha kolay atlatabilirsiniz
TUBA ÇETİNEL
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba ÇETİNEL'in web sitesi, çok yakında burada sağlıklı beslenmeyi, kilo kontrolünü ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenleri paylaşacağım.


BENİ TAKİP EDİN!