Anasayfa
Hakkımda
Diyet
Hizmetlerimiz
Blog
Başarı Hikayeleri
İletişim

info@tubacetinel.com

Sosyal Medya Hesaplarımız


Tatlı Krizi Neden Oluyor?
Genellikle diyete başlamaya karar verdiğimiz ilk birkaç saat çok motive oluruz.Ama sonrasında sanki yıllardır tatlı yemiyor gibi krize girip kendimizi tatlı yerken buluruz.Siz de bu sorunu yaşayanlardansanız.

Kimi insanın tatlıya kimisinin tuzluya zaafının oluşu bireysel farklılıklarımız ile oluşabiliyor.Ancak çoğu birey aşamadığı tatlı krizi yüzünden kendisini şeker hastası olarak görebiliyor.İşin aslına bakacak olursak iki farklı sebepten bu durumu yaşıyor olabilirsiniz:

1.Gerçekten bozulmuş glikoz toleransınız/insülin direnciniz/reaktif hipogliseminiz olabilir. Burada kendimizi kandırmamamız gereken bir durum var,genetik yatkınlığınız olsa da insülin direnciniz olduğu için kendinizi tutamıyor,tatlıya yöneliyor değilsiniz,çoğunlukla zaten çok yediğimiz,kilo alıp verdiğimiz,şekerli gıdalar tükettiğimiz için insülin düzeylerimizi olumsuz etkileyebiliyoruz.Böyle bir durumda ilk yapmanız gereken dahiliye/endokrin muayenenizi olup hekimin verdiği tedaviye ek olarak diyet tedavisini benimsemek.Egzersiz ile destekleyeceğiniz düşük glisemik indeksli diyet ile köklü yaşam tarzı değişikliğini gerçekleştirmek.



2.Hormonsal rahatsızlığınız olmasa da beslenme hatalarınız bu duruma sebep olabilir. Diyete ya da sağlıklı beslenmeye karar verdiniz.İlk yapacağınız ekmek ve sağlıklı karbonhidratlarla birlikte tüm karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak oldu.Büyük ihtimal kahvaltıda sorun yaşamazsınız,öğlene kadar biraz dayanabilirsiniz,ama akşam kendinizi pasta,börek,poğaça,çikolata yerken bulabilirsiniz.Vücudumuz ihtiyaç duyduğu kalorinin belli bir kısmını karbonhidrattan almak zorunda,vitamin kayıpları ve ileride oluşabilecek sağlık sorunlarının dışında kan şekerinizi dengede tutmadığınızda tatlı krizlerinizle baş edemezsiniz.Bu karbonhidratlardan kastımız tabi ki tam tahıllı ekmek grubu,bulgur,kurubaklagil,galeta vb

Bahsettiğimiz sağlıklı beslenip tatlı krizi yaşayan bireylerin dışında da bizi bu duruma iten yine bir diğer beslenme hatası glisemik indeksi yüksek besinlerden zengin beslenmek olabilir.Beyaz un,pirinç,patates,basit şeker vb besinleri sıklıkla tükettiğimizde kan şekeri aniden yükselip düşeceğinden sanki hiçbir şey yememiş gibi acıkma hissi ve tatlı krizi yaşıyor olabiliriz.Şu an 3 gofret ile doymayan bir birey birkaç ay düşük glisemik indeksli diyet uyguladıktan sonra 1 gofreti yiyemeyecek hale gelebilir,bu da hem alışkanlık hem de kan şekerini dengede tutmayla ilgilidir.

Son olarak duygusal açlık dediğimiz daha çok yeme bozukluklarına benzer etkenlerle ortaya çıkan psikolojik durum genellikle bazı kaçamaklarımız için örtbas şekli olsa da özellikle aşırı stres durumlarıyla karşılaştığımızda gerçekten bizi zorlayabilir.Böyle durumlarda sakin olduğumuz dönemlerde kendimizi dinlemeli stresle başa çıkmanın başka yollarını bulmak için çabalamalıyız.
TUBA ÇETİNEL
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba ÇETİNEL'in web sitesi, çok yakında burada sağlıklı beslenmeyi, kilo kontrolünü ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenleri paylaşacağım.


BENİ TAKİP EDİN!